10.03.2019 AEROBY Jako, ze nie mogę być pewna ani biodra, ani łokci - próba sprawdzenia jak bardzo muszę sie zmęczyć, aby Gremlin uznał, że aktywność wpłynęła na wzrost wydolności, a nie tylko ewentualnie ją podtrzymała. Skoro już przyznaje mi te "oceny" na koniec wysiłku, to chciałam lepiej poznać wymagania. No i fakt, żeby mnie docenił muszę [...]
[...] w raju. I nie tylko dlatego, ze spadł po południu letni deszczyk:) Rano - amfiteatr - już nie pamiętam czy zrobiłam 18 czy 19 razy - ale byłam wykończona. Jeszcze próbowałam jakiś mały trucht - chyba 2x50 m - ale oczywiście poczułam biodro. I mnie to wkurzyło. Potem się okazało, ze dzisiaj jest spinning dla zaawansowanych - o 10 rano. Czyli [...]
[...] być 1 min szybko/4 min trucht x 4. Koszykarz zaofiarował sie biegać ze mną z tekstem "biegniemy w Twoim tempie". Nigdy nie sądziłam, ze 1 min to moze być tak długo! Do 40 s- jakoś szło, potem walka o życie. Po pierwszym interwale, zamiast przejść w trucht, stanęłam jak wryta. I stałam. Młody oburzony "Tak nie można, cała ostygniesz!". Więc ok, [...]
[...] Facepull - chyba nie ma co progresować w obciążeniu, a lepiej dodać serię czy nawet dwie. Z 10 kg ma to większy sens i czuję ładnie tyły barków. Wiosło z wyciągu - po tym jak kaleczę wiosło z hantelką, próbowałam ustawić sie do wiosła na wyciągu i chyba jest lepiej. Ale to jeszcze muszę "dopracować". Na brzucha już mało czasu było, rozciąganie [...]
[...] cal takie ciacho ma - wychodzi, ze 40 g ciacha to blisko 200kcal. Kurczę - dwa to przesada była lekka. Jakoś mało energiczną muzę widać miałam bo do strefy śmierci nie dotarłam, ale spocona byłam jak szczur. Orbitek/bieżnia pod górę/narciarz. /SFD/2019/10/1/f352de6f5c2c415bb0f12f70c75f3c6b.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-01 08:05:56
[...] kombinować. 28.10.2019 MAMA W KUCHNI W poniedziałek po weekendowych treningach nic mi się nie chciało (plus cosik mnie ciagnęło w dolnych plecach??) - weszłam do kuchni i jak się zaczęło spełnianie życzeń młodzieży to i drożdżówka i bezy i piersi z indyka... wszystko razem się jadło:) Zima idzie, albo hormony wariują - albo jedno i drugie. [...]
[...] rady.. To zostawiłam na ten trening co miał być podstawowy i lecieć 3 x tyg. Potem zwiozłam sztange i ten trenio z pompkami i przysiadami się zredukował do 1-2x/tydzień. Dobra, zrobię sobie jakąś rozpiskę typu kalendarz pompkowy i spróbuję nie przegiąć, zeby za chwilę nie zniechęcić się. W końcu fajnie jak kobita umie pompkę zrobić, nie?:)
Micha git ;-) Brzuch na trx, moze byc w takiej wersji jak dalas, z pupa w gore A moze byc z trzymaniem.caly czas ciala na tym samym poziomie i tylko kolana do klatlo W wersji nr 2 pracują bardziej dolne prtie brzucha Proponuje zrobic 2 serie tak i 2 tak :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-06-07 21:22:47 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
Kris - no właśnie jakoś tego zmęczenia w głowie nie czuję, szczególnie jak mi Bziu treningi na siłce zmieniła... Moze nieświadoma jestem oznak przetrenowania, a moze ich nie ma... nie musi byc glowa, ale stawy/bóle, tez pokazuja, ze trening moze byc za ciezki. Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/15/2020 8:13:10 PM
31.08.2020 DT Niewyspana byłam, dzisiaj zresztą też nie pospałam - samoloty na Westerplatte i z Westerplatte latały chyba od 3 w nocy - dokładnie nad nami. Szlag by to bo jak jestem niewyspana to wszystko mi się wali i morduję dookoła. Zrobiłam co lubię, a powinien być trening z MC. Ale że miał być już na poważnie ten MC to na niewyspaniu bym go [...]
[...] budów anatomicznej. Dałbym czas szerokiej pozycji..i high bar, patrząc na warunki;-) Zgadzam się, choć może nie chodzi tu o budowę anatomiczną co raczej o nabyte,hmm jakby to ująć ... chodzi mi o to że najsilniejsza pozycja ze względu na złe wzorce i nabyte przez to dysproporcje niekoniecznie musi być najlepszą. Biorąc na chwilę pod [...]
[...] że przysiad się pogłębi, ustabilizuje. Ja bym proponował przysiad wykroczy ze sztangielkami. Wykrok nie za duży i co najważniejsze - pięta stopy wykrocznej cały czas w powietrzu - tak 2-3 centymetry nad ziemią. Dzięki temu stopa się wzmocni. Przysiad nie musi być kolanem do ziemi - może być stosunkowo płytki. Ruch jak najbardziej pionowy w górę.
[...] pogodę dzień zakończył się 3 tys. kroków.... We wtorek miałam dać czadu - czadu nie było bo zaczęli siłownię malować na osiedlu. Ot tak, bez ostrzeżenia - nawet nie miałam jak swoich rzeczy zabrać. Postanowiłam połazić ze Szczeniarą, ale pogoda mnie oszukała. Bez czapki i rękawiczek - dramat. Jedyny fajny news to, ze poszłyśmy trenerkę [...]
09.05.2021 DT Taki jakiś rozlazły się robi ten dzień. Miało być lato a tutaj nic ciekawego za oknem się nie dzieje. Rano było podle zimno, teraz coś się cieplej robi, ale słonka niet. No i bez łaski, na tarasie nawet w bluzie zimno... Rano rozciąganie gruszki na wyspie w kuchni i oglądanie filmików do Lsit. Potem 30 min "gimnastyki" - próby do [...]
[...] myślę (abstraując od konkretnej Twojej sytuacji), że po 60 może być łatwiej wykroić więcej czasu niż np. w okolicach 40 gdzie i zycie zawodowe i małe dzieci etc. Czyli każdy z nas musi ten swój klamot pchać pod górę najlepiej jak potrafi i liczyć na "swój" progres, a nie na obiektywny progres. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-01 08:52:10
[...] i to wcale niemalo, ale caly czas mialam lek ze bede wlasnie grubsza, ze mi sie fat odlozy przy okazji budowania tej masy. Bylam zbyt zachowawcza przez to, martwilam sie jak widzialam sie w lustrze ze odklladam tylko fat, a mialy byc miesnie, cos jest nie tak, zla dieta, zly trening, trezeba zmienic itd itd. Wydawalo mi sie ze znam swoje [...]
Cięzki tydzień za mną. nie było mnie na miejscu plus jakieś nawały roboty w domu. Idzie kolejny ciężki tydzień, ale przynajmniej juz na miejscu i da się coś regularnie na siłce zrobić. Gdzie się podziały te czasy,ze chodzilam codziennie-na zmianę siłowe i cardio i ładnie liczyłam jedzonko? Musi wrócić bo zwariuję w takim natłoku wszystkiego. [...]
[...] a na pewno kazdej cwiczacej dxiewczynie niezaleznie od wieku z bardziej rozbudowanymi plecami i barkami. Ja na codzien ogladam duzo cial (z racji zawodu) i jestem przerazona jak wygladaja ciala niecwiczacych kobiet 40-50+, a nawet czesto 30+. Byc moze (a mawet napewno) stad moja lekka obsesja cielesna :-) taka 20-latka i jescze czesto 30-latka to [...]
[...] mało czytelna. Było jeszcze jedno ćwiczenie na barki edukacyjnie - fajne unoszenie hantli do przodu, młotkowo ale z rotacją i ze zbliżeniem hantli w szczycie ruchu. Nie wiem jak to się nazywa, ale barki czułam i bardzo mi się podobało. Przed treniem weszło kilka prób stania na rękach i powiem Wam, ze 2 razy to stałam i stałam i stałam:) Może [...]
[...] wiszac na drazku, moze byc tylko do 90stopni, wazne by to nie bylo unoszenie kolan, tylko wlsnie prostych nog (moga byc tylko lekko zgiete). Tu rqczej nic nie spieprzysz, bo w innych mozna latwo spieprzyc ustawienie kregoslupa w ledzwiowym chociazby. Ale ty Patik wiesz o co chodzi, wiesz jak masz sie ustawiac, to moze koleczko? Bardzo wfektywne.
Nie dać się czasowi
